arbuusi dieet

Liigsetest kilodest vabanemine on paljude jaoks üsna raske ülesanne, eriti kui tegemist on väikese ülekaaluga. Tõhus lahendus oleks arbuusidieet kehakaalu langetamiseks, mis aitab mitte ainult vihatud kilosid maha visata, vaid ka puhastab keha toksiinidest, vabadest radikaalidest ja veresoontes olevatest ladestustest. See võimaldab teil muutuda kergemaks, tunda end mugavamalt, pikendada noorust ja parandada tervist.

Arbuusi kasutamine on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka kuseteede toimimiseks. Selliste elundite haigustele kalduvatel inimestel soovitatakse seda marja hooaja jooksul süüa võimalikult palju. Selle lisamine dieeti aitab puhastada veresooni kolesteroolist, maksa toksiinidest, vabastada keha antibiootikumide võtmise negatiivsetest tagajärgedest.

Üldised toitumisreeglid

Kuna selline toitumissüsteem kuulub monodieetide alla, on selle reeglid üsna ranged. Nimest selgub, et dieedi aluseks on arbuus - maitsev ja tervislik mari. See sisaldab ainult 38 kilokalorit 100 g viljaliha kohta. See sisaldab foolhapet ja magneesiumi, mis aitavad kompenseerida toitumispäevade puudulikku toiteväärtust.

Sellise toitumissüsteemiga saate kinni pidada mitte kauem kui 5 päeva. Arbuusi tõhustatud lisamine dieeti koos muude toodete lisamisega on lubatud umbes kümme päeva.

Menüü saab valida nii üsna jäiga kui ka selle pehmema variandina, kui mitmekesistada toodete nimekirja melonite, õunte, riisi või kodujuustuga.

Arbuusi puhastava dieedi oluline tingimus on fraktsionaalne toitumine: peate sööma iga 3 tunni järel väikeste portsjonitena. See tähendab, et jagage marjade päevane kogumaht ligikaudu 5-6 toidukorraks. Marjade arvukuse osas pole piiranguid üldse. Optimaalne on 1 kg iga 10 kg kehakaalu kohta (näiteks 6 kg, kui kaalute 60 kg). Seda on muidugi päris palju, nii et tihti ei söö keegi nii palju.

Dieedi kestus

Toitumissüsteem puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks võib kesta ühe päeva, 3, 7 või kümnendi. Samuti erinevad toitumisvalikud.

Kui valite ühepäevase dieedi, siis pühendatakse päev mahalaadimisele ja kogu selle aja on vaja ainult vett juua ja arbuusi viljaliha süüa.

3 päeva

3-päevane arbuusidieet on tõhusam võimalus kaalu langetamiseks. Kui üks päev sellisest dieedist eemaldab liigse vedeliku, aktiveerib neerude tööd, puhastab veidi veresooni ja verd, siis kolm päeva sellist dieeti aitab vabaneda kolmest liigsest kilost.

Kuna üksik arbuus on üsna tagasihoidlik dieet, soovitavad toitumisspetsialistid valida säästlikumad dieedid. Nende hulka kuuluvad kombineeritud menüüd, mis sisaldavad õunu, riisi või vähemalt leiba.

Nädala dieet

Sel juhul lubab arbuusidieet miinus 10 kg nädalas. On ebatõenäoline, et see kaotus on tervislik: pidage meeles, et kiire kaalulangus mõjutab negatiivselt siseorganite tööd ja naha seisundit. Et end mugavalt tunda, võid marja viljalihale lisada musta leiba või riisi.

Menüü 10 päevaks

Arvestades monodieedi nii pika aja järgimise ohtu, peaks 10 päeva menüü olema mitmekesisem. Seetõttu peetakse sellist dieeti pehmemaks ja kergemaks, kuigi see on organismi puhastamise kaudu sama tõhus kui ülaltoodud arbuusidieedi võimalused.

Üsna rahuldav menüü 10 päevaks võib olla järgmine:

• Paar viilu arbuusi hommikusöögiks ühe teelusikatäie meega.
• Suupiste - arbuus.
• Lõunaks võid marja viljalihale lisada kuivatatud kliileiva viilu.
• Õhtusöögiks saate valmistada hautist suvikõrvitsast, porgandist, kõrvitsast.

Sellise dieedi korral on dieedi efektiivsus umbes 5 kg.

Teine menüüvalik sisaldab valgurikkaid toite:

• Dieethommikusöök - kaerahelbed, loomulikult ilma suhkru ja või lisamiseta, samuti veidi madala rasvasisaldusega juustu.
• Suupisted on arbuusi viljaliha.
• Lõunaks peate küpsetama 250 g kala või tailiha. Kõige parem on keeta või küpsetada valget kala või linnufileed. Lisandiks võetakse köögivilju, millest saab teha salatit, aga täita see sõna otseses mõttes teelusikatäie oliiviõliga. Värskema maitse saamiseks lisatakse segule sidrunimahla.
• Õhtusöögiks valivad nad magusa arbuusi, kuid mitte rohkem kui 1 kg 30 kg kehakaalu kohta.

Arbuusi dieedi valikud

Jäik monoratsioon muidugi väsitab ja paljudele see ei meeldi, seda enam, et ühe marja tarvitamisest võib kõht paisuda ja tekib ebamugavustunne. Seetõttu nõuavad toitumisspetsialistid sageli, et menüü oleks mitmekesisem. Sellel kaalulangetusmeetodil on palju võimalusi.

1. Arbuusi-meloni dieet hõlmab selle reeglite järgimist mitte rohkem kui 3 päeva. Sel ajal koosneb menüü vastavalt melonist ja arbuusist järgmises vahekorras:
   • hommikusöök on umbes 300 g melonit ja 500 g arbuusi punast viljaliha;
   • järgmine söögikord ja pärastlõunane suupiste - 300 g melonit;
   • peate einestama ainult arbuusiga, mille kogus ei ületa 2 kg;
   • õhtusöögiks võta 400 g melonit ja 1 kg triibulisi marju.
2. Arbuusi-õuna dieet võib kesta umbes 10 päeva. Sel juhul on mahalaadimismeetodid vaheldumisi - arbuusil või õuntel. Kaalulangus on sel juhul umbes 7 kg.
3. Arbuusi ja pruuni leiva dieet on üks lihtsamaid viise suvise marjaga kaalust alla võtta. Päevas võite süüa kuni 2 viilu rukkileiba, eelistatavalt ilma õlita kuivatatud. Arbuusi maht arvutatakse standardsel viisil.
4. Arbuusi ja riisi dieet võimaldab süüa 250 g valmis riisiputru ja marju päevas kiirusega 1 kg 20 kg inimese kehakaalu kohta. Ainus range tingimus on valida tervislikud riisitüübid, näiteks pruun või poleerimata.
5. Arbuusi ja kodujuustu dieet on selle fermenteeritud piimatoote austajatele lihtne valik. Lisaks parandab kodujuust naha seisundit tänu soodsale mõjule soolestiku mikrofloorale. Kuid ühel toidukorral ei saa süüa mõlemat toodet - ainult arbuusi või ainult kodujuustu. Viimase portsjon peaks olema 150-200 g Nädalaga sellise dieediga saab lahti 4 kg.
6. Kerge arbuusidieet on tasakaalustatud ja mitmekülgne menüü igaks päevaks. Hommikusöögiks kaerahelbe- või hirsipuder, mille võib asendada hooajaliste puuviljade puuviljasalatiga. Arbuus on seotud ainult suupistetega ja selle maht on 300–450 g toidukorra kohta. Lõunaks tuleb süüa kas 100 g linnuliha köögiviljadega või paar võileiba kodujuustu ja ürtidega või jällegi marja punast viljaliha. Õhtusöök peaks sisaldama valku – keedetud muna, 100 g kodujuustu või klaas hapendatud piimajooki.

Kuidas valida arbuusi

Arvestades nitraatide kasutamisega kasvatatud marjade arvukust, tuleb dieedipidamiseks mõeldud arbuuside valikusse suhtuda vastutustundlikult, vastasel juhul on sellest rohkem kahju kui kasu.

Mõned näpunäited arbuusi valimiseks:

• Marja peaks olema küps – erkpunase viljalihaga. Tema saba peaks olema loid ja pind elastne.
• Kontrollimaks, kas puuvili sisaldab nitraate, kasta viljalihatükk umbes veerand tunniks vette. Puhas ja ohutu arbuus säilitab oma kuju, kuid ohtlik mari hakkab sõna otseses mõttes hägustuma ja värvima vedelikku meie silme all.
• Te ei tohiks valida liiga suuri üle 8 kg kaaluvaid arbuuse, tõenäoliselt pole need küpsed ja ohutud.

Dieedist väljumine

Arbuusidieedi tulemused ulatuvad 7-10 kg-ni kümnendi kohta, mis avaldab muljet isegi kõige kurikuulsamatele skeptikutele. Kuid see kaal võib taastuda sama kiiresti kui lahkus, seega on oluline karmilt dieedilt õigel viisil väljuda. See on vajalik ka seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks.

Optimaalne on järgida minimaalse rasvasisaldusega valkudel ja süsivesikutel põhinevat dieeti. Täiendavaid tooteid peate juurutama järk-järgult, vähendades päevas tarbitava arbuusi kogust. See väljund on ligikaudu 3-5 päeva. Selle aja jooksul tuleks toidule lisada keedetud liha, küpsetatud kala, erinevaid köögivilju ja puuvilju, unustamata teraviljatooteid, mida on soovitav süüa hommiku- või lõunasöögiks.

Dieedi vastunäidustused ja puudused

Arbuusidieedi puudused on omaette eelised, mis mitmete haiguste korral muutuvad puudusteks:

• Kõrge suhkrusisaldus marjas on diabeetikutele keeld.
• Diureetiline toime on hea, kui neerukive pole.
• Valgupuudus võib sel ajal põhjustada lihasmassi kadu.
• Komplekssete süsivesikute puudumine viib keha nõrgenemiseni, mistõttu ei ole soovitatav sellise dieedi ajal intensiivselt treenida.
• Seedetrakti haigusi põdevatel rasedatel ei soovitata oma toitumist nii tõsiselt piirata.

Tulemused ja ülevaated

Muidugi on tõhus ja puhastav dieet, mis põhineb ainult arbuuside kasutamisel, võimalus saada 2-10 kg kergemaks. Tulemus sõltub esialgsest kehakaalust, süsteemi kestusest ja dieedi jäikuse astmest. Arvustused ütlevad, et suvel on sellist dieeti üsna lihtne järgida, eriti kuna arbuusid on maitsvad ja magusad marjad.

Tulemuste säilitamise oluline nüanss on õige väljapääs kasinast toitumisest ja edasine toitumine. Hoolimata arstide negatiivsest arvamusest monodieetide kohta üldiselt, on arbuusipaastupäevad tõhus lahendus neile, kes oma tervist ja figuuri jälgivad, kui sellisele toitumisele targalt läheneda.